没有六块以上腹肌，凭什么去嘲笑别 来自无水印

一、没有六块以上腹肌，凭什么去嘲笑别 来自无水印

腹肌不是衡量健身水平的标准，腹肌是身体的小肌群，无法代表身体情况，只有大肌群的锻炼情况才能说明真正锻炼效果的。

二、能不能给我几张锻炼身体的图片 比如腹肌 肱二头肌 肱三头肌 腿部的肌肉 等等 不知道你们还记不记的我 啊

半年左右应该就有成效了

三、腹肌6块怎么练?为什么我的只有4块.需要怎么练么?谁能帮答下.

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

首先找出图中的腱划。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

四、男人最多可以有几块腹肌

正常情况是8块，

腹肌分上腹肌和下腹肌.各4块，

其中下腹肌最下面两块最难练。

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