请问来一张腹肌图吗？
我是刚当兵退伍回来的 ...腹肌还算不错的...
做俯卧撑也可以练腹肌的..不过要看你有没有那么多臂力，基本要做到大汗淋漓那时候.
跑步也可以.或者单双杠.叠腹,单杠就是双脚伸直往杠上打..双杠比较难说..总之就是叠腹
定腹也可以 ..躺着把脚打直..上抬40度
其实楼主,主要是你的练习分量不够..我当兵时一搞体能基本都是能把两张报纸给全部滴湿的..你能搞到这种程度.不出一个月就有了.
谁有锻炼腹肌的空中登车的动态图？
在安智市场里面可以下载到腹肌健身空中等车动态图。欢迎采纳
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