一、朋友圈晒腹肌的说说
1、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”
2、我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。
3、体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有 怎么才能练出结实的腹肌？
4、第18次训练！腹肌还是没有出现！锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。
5、最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。
6、生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。
7、在座各位有没有那个42块腹肌的表情包我需要证明它不是玉米。
8、练个腹肌大腿酸的要死，我怕是需要一波深蹲。
9、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。
10、我在坚持第十二天。已经不需要鼓肚子就可以看到腹肌了。
11、讲真，练腹肌数量并不重要，你需要的是训练技巧。
12、健身三天的感觉就是抬腿腿酸，抬屁股屁股酸，笑起来腹肌酸，抬手手和背都酸...
13、拒绝甜食饮料，腹肌计划养成。我快胖死了。
14、我真的太难了，咳嗽了一整晚。是那种咳嗽到六块腹肌都痛那种你们知道吗？
15、感觉腹肌最近需要见到奶糖，因为只有和奶糖在一起的他特别开心。
16、最帅腹肌，确认过眼神，是你需要的男人。
17、世上最不需要努力的大概就是瘦子的腹肌胖子的胸了吧。
18、每天练腹部核心的时候是一天里最爽的时候了，腹肌拉紧的感觉就很high。
19、好久不锻炼，需要恢复，今天腹肌很酸。
20、女人都希望有安全感，这就需要你，使出你的男友力，练出八块腹肌。
21、常年保持腹肌在线。需要长期生活自律， 坚持健身，付出了些什么只有自己知道。
22、腹肌算什么，马甲线、翘臀、仙女背统统都给你！
23、正所谓鱼和熊掌不可兼得，两者间总有一个是需要放弃的比如，我放弃了腹肌。
24、30天虐腹组合，腹肌马甲线训练。虐腹走起！每个动作1分钟，循环三组，燃烧你的腹部！
二、这是腹肌吗？
有脂肪层，不过也是腹肌。
三、有两块腹肌不对称
其实腹肌不匀称都属正常，要想通过锻炼变得一样，其实有点难度，为什么这样说：
人运动的时候不只单单一块或两块肌肉在锻炼，而是肌肉群，比如您在练左边的一块腹肌，同时合作参加的有左背的肌肉和左腿的肌肉，等您的腹肌一样了可能背和腿的不一样了。
我的建议是，锻炼的时候尽量保持姿势平稳，双边同时用力进行
四、真的有死肌肉和活肌肉之分吗？
首先「死肌肉」和「活肌肉」是伪概念在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。
肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。
对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。
固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。
中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。
在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。 当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。 原因：
其实在大多数训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是锻炼肌肉协调性的运动。
为了尽可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳，我们通常使用孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作，所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。
锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，只是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，所以外在表现为爆发力和敏捷性下降。
所谓「死肌肉」的形成，往往是由于锻炼之后肌肉紧张的收缩在一起，聚集大量乳酸却长期不放松不做拉伸的结果。只要在锻炼间隙和锻炼之后予以充分拉伸以及放松即可避免上述状况。
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吐槽一下不了解健身的人常有的误解
1.「你看他这是死肌肉，块大没用的」（酸）
2。练都没练（广播操强度），「哎呀 真怕练太大练畸形了」（你要真能练畸形了我）
3.一竹竿兴冲冲的说，「你看 我有腹肌」（谁他妈都有腹肌，哥们儿，你那线条是瘦出来的，赶紧把衣服放下来，两尺的腰姑娘们看见要嫉妒死了）
4.新手抱怨「我没空去健身房」，没法练啊（徒手动作多了去了，你只会用优酷看搞笑视频吗）
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