一、怎么减肥瘦的最快时间最短
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 `如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖=
二、阜阳什么地方比较好玩的？
安徽阜阳小吃 ：1老汽车站门口的老四烧烤，特棒，（其中最好吃的是他的烤羊脆骨，还有烤香菇等素菜，比较有特色）2．心太软饭滩的粉丝缠小鸡，哎呀现在想起来就想吃；恩，当然，东魅滋补馆的粉丝小鸡也好吃，做法不同，这个是干炕的那种，味道也很棒哦；3．二里井里面有家重庆饭店，哇，里面的潘茄鸡蛋可谓阜阳城数的着啊，这么一道普通的菜却做出了那么不平凡的味道，可谓”高”！4．六纺那条街上玫瑰屋的醉虾味道不错，喜欢吃醉虾的朋友可以去试试； 5．六纺那条街上威虎山饭店做的是东北菜，有自己的特色，他的东北大拉皮还有肉沫茄子是我最喜欢的6．气向局家属院门口有家棍棍面鱼头馆，那里的鱼头不错，喜欢吃鱼头的朋友可以去品尝一下；7．哦，顺便说一下火锅吧，阜阳城里我看上的火锅只有巴将军和红日了，从辣锅的口味和菜的新鲜程度上在阜阳这两家不错8．新世纪后面院里有家卖凉皮的（因为没牌子没发说明是哪一家）（靠进卖板面的那家）凉皮比其他地方的好吃9．田三卷馍店门口有家卖煎凉粉的，那简直好吃的不能形容，我就吃他家的凉粉最好吃！请品尝；11．恩，古商城内卫校旁边有家小饭店的茄胡做的也不错，但是就是就餐环境不理想12．二里井那云南过桥米线馆的米线也不错，门口有家烤羊肉串的好吃13. 格拉条：格拉条是一种面条，具体怎么写不知道，都叫格拉条，所有的格拉条店均不装饰，石灰墙水泥地，当街一口大锅，锅上架着千斤顶做的压面机，压面师傅把和得很硬的面团放进去，压着千斤顶，面条便会飘洒入锅，沸腾的开水里很快就煮熟，捞出，放进冷水里，洗去粘液。大碗两块五，小碗两元师傅便会抓起事先煮熟的黄豆芽和适量的面条，投入滚开的锅里一烫便入碗中，调入盐，撒上氽熟的芹菜或豆角粒，淋上芝麻酱，倒入酱油醋，泼上辣椒油，捏一撮榨菜末，好了，一碗色香味俱全的格拉条就上了桌，吃着格拉条，喝着煮格拉条的汤冲得鸡蛋茶，真好，原汤化原食
三、新加坡好吃，好玩的地方大全！
分几个区
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殖民区
当年殖民时期遗留建筑物很多 都很漂亮 可以去看看
比如国家法院 国家行政楼 国会大楼 等等
而且这里是新加坡的商业繁华段 很多建筑也集中在附近
比如很有名的[大榴莲]国家大剧院 全新加坡第二大的鱼尾狮 世界第一大摩天轮(到处都有世界第一摩天轮我也不知道到底哪个才是)
如果你是下午到达新加坡 那么第一个下午和晚上可以玩这些景点
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圣淘沙
圣淘沙是新加坡南边的小小岛 是个旅游景点集中区 好玩的有：
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来回坐缆车 （进入圣淘沙有3种途径 汽车 单轨电车 缆车 个人推荐缆车）
15层楼高~~ 可以观看到整个新加坡河的入海口 好繁华~
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全新加坡最大的鱼尾狮 这个还可以进去观览 甚至可以从鱼尾狮的口中或者头顶俯瞰风景
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海底世界和海豚表演
海底世界超漂亮的 很多的海洋生物集中展现 是个海底隧道那种 上面左边右边都是自由活动的大小鱼类
海豚表演如果你有在其他地方看过也别觉得无聊 这里的海豚是粉红色的呢
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海之颂 song of sea
绝对强烈推荐！ 超级好看！如果你有听说过圣淘沙的水幕电影 那么这个是升级版的融合水和火的表演 绝对回票！~
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3D和4D电影
3D的我是买的套票就顺路了 感觉还不错4D个人在成都以前有看过 今天就没去看了
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蝴蝶公园
一般般吧 喜欢蝴蝶的人会很喜欢
我看到好多拿高级相机的大叔在以及其专业的姿势拍蝴蝶 我就想把自己的傻瓜式夹子相机给收起来
不过话说 蝴蝶还是很漂亮的！
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动物园 在新加坡北边一点
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新加坡最有名的动物园是夜间动物园 晚上7才开园（建议提早去排队 很多人的！）
可以去观察白天在一般动物园会睡死的比如老虎之类动物 挺有趣的
大部分地方是坐车 也可以自己步行
有个鼯鼠走廊 强烈建议去看哦~ 就是可以在天空中滑行飞翔的那种哺乳动物
冰河世纪3里面爱吃松果的松鼠看上的美女就是小的鼯鼠
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新加坡动物园 这个是白天开放的动物园
别觉得看了夜间的白天就不用看了 个人建议是中午1点之前去白天动物园 游览完差不多就可以去夜间的 反正就在两隔壁 而且可以买套票
里面动物挺多的 而且都是比较自然的生息 不是关笼子
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飞禽公园
楼上说是数一数二 其实是世界第二大的（第一大在马来西亚）
确实很不错 很多很漂亮的鸟 尤其几处还可以进入笼子和鸟亲密接触
建议购买套票 成人+园内单轨列车+2处喂鸟
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小印度区
很有特色的一个区域里面的印度寺庙和印度小商贩
8过强烈建议 去的时候注意随身财物！
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观音庙
不知道在哪个区 我是打的过去的 大概在小印度西北方向一点点
据说那里求的签是超级灵验的 有信的朋友可以去拜拜看
进庙求签解签都是免费的
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以上是个人上个月去新加坡有玩过的景点 购物商场我就不介绍了哈 我去也没怎么购物
以下是美食 这里的美食分很多种类
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马来食品
口力（两个字在一起怎么读我忘记咯 = =|||）沙 ：融合辣味咸味甜味 加了椰浆咖喱辣椒呼叫虾米等等马来特产的东西熬成的汤料 加上比较粗的粉条 非常马来的一道菜
沙爹烤肉串：个人非常喜欢的一道菜 也很有名 特制味道的烤鸡肉串加上沙爹酱 甜咸兼备的味道很不错~
椰浆饭：马来语的读音是“辣死你吗” 椰浆煮成的白饭配合辣味的鸡肉 有咸味鱼味的辣椒酱 小鱼干 黄瓜片 我男友相当喜欢的
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印度食品
煎饼：印度飞饼听说过吧？ 马来英语叫roti或者loti 印度人或者马来人早餐非常喜欢吃的一种食物 如果是小餐馆现做的 可以选择白味 鸡蛋 香蕉 沙丁鱼等等各种味道 不过都有咖哩酱沾着吃 很不错的早餐选择
拉茶：锡兰红茶加炼乳 很香浓的味道 下午茶休息时间尝尝不错 我是很喜欢的
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中式食物：
肉骨茶：猪肉加了各种中药材熬制的汤和肉 这边华人很喜欢的一道菜 虽然名为茶实际上是类似国内“煲”一类的 一小锅砂锅上桌热腾腾 （东马那边哥打京那巴鲁市区有家肉骨茶当地人很推荐的）
海南鸡饭：个人不是很喜欢 不过这边华人也很喜欢这道饭菜 饭是用鸡汤蒸出来的鸡肉也比较可口 再配上一些小辣椒
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水果：
果王榴莲 果后山竹 这边都很便宜的
火龙果肉是上等的红色不是国内常见的白色品种 吃起来更好吃
如果是红毛丹上市的日子 几块钱买一大串回去晚上在宾馆薄着吃 口感和荔枝很像 但不会上火哦 是清火的~
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还有想起的我再补充
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